Марк Райт: Не се чувствам добре психически, ако не тренирам и не се храня добре

Откакто откри популярност в телевизионния риалити сериал Единственият метод е Есекс преди повече от десетилетие, Марк Райт построи кариера, обхващаща спорта, фитнес и показване.

Той откри пристрастеността към шерване на тренировки онлайн по време на блокировките и 36-годишният в този момент ръководи платформата и приложението за образование по фитнес и здравословен метод на живот Live Wright с брат си Джош, и живее в Есекс със брачната половинка си, актрисата Мишел Кийгън.

Настигнахме го, с цел да поговорим за мотивацията през зимата, намирането на баланс и за какво даже стартира да се любува на студени, дъждовни бягания...

Какъв съвет бихте дали на хората, с цел да останат стимулирани с тренировките си по това време на годината?

„ Толкова е елементарно да се откажеш в този момент, когато лятото е отвън пътя, няма резервирани празници, вие ще бъдем увити в палта и идва Коледа, когато всички обичаме да се отдадем на лакомства. И всички ние живеем съгласно цялото нещо „ нова година, нов аз “. Но за мен считам, че е неотложно да положа работа в този момент – тогава можете да започнете, което значи, че можете да се отпуснете през празничния интервал и идва януари, вие сте пред кривата.

„ Така че не бъдете този човек, който отсрочва алармата и остава в леглото, тъй като е мрачно и всички останали го вършат. Спомнете си по какъв начин ще се чувствате след [тренировка] и знайте, че това е сложното, само че идването на новата година ще бъде по-лесно. Така че поставете си предизвикателство – ще го преживеете! “

Преминаването през зимата може да ви се стори малко душевен затруднено, нали?

„ Да – и това е една от аргументите, заради които се убеждавам, че упражнявам играта си и се усещам добре, тъй като това противодейства на обстоятелството, че е малко по-трудно по това време на годината и слънцето не грее през прозореца, когато се разсъните нагоре.

„ Трябва да опитате и да се насладите на нещата, които са положителни и по това време на годината – като да се завиете на дивана и да гледате коледен филм, да се отдадете на печена вечеря в неделя. ”

Опитвате ли се да излизате измежду природата, когато на открито е ярко?

„ Да – в никакъв случай не съм можел да търча през зимата, Преди постоянно упражнявах във фитнеса, само че в този момент се вълнувам от това да се завия, да сложа вълнена шапка на студа, да вдишвам в действителност чист въздух и да търча. Бягах под дъжда онази заран и ненапълно се любувах!

„ Мисля, че става дума за психическо адаптиране към обстановката, в която се намираме. Да останеш на върха на своята фитнес игра и своето [физическо] здраве е толкоз значимо и за психологичното ви здраве. За мен, в случай че не упражнявам и не се храня добре и не се усещам добре, душевен не се усещам добре. Тренировките ме държат по този начин прав и ограничен. “

Толкова е елементарно да изпаднеш в мисленето „ всичко или нищо “ с извършения. Какъв би бил вашият съвет към хората, които считат, че може и да не се тормозят, в случай че не съумяват да се оправят изцяло?

„ Точно по този начин – не е наложително да е всичко или нищо. Аз съм огромен последовател на салдото и всичко в сдържаност. Няколко пъти съм излизал от форма и по-късно би трябвало да изкача по-висок рид, в случай че желаете. Честно казано, сега съм в тази обстановка. Много от нас се поддържат във форма през лятото, само че в действителност нямам потребност от това за психологичното си здраве през лятото, тъй като се случват толкоз доста занимания – отивате в бирарии, излизате с приятелите си – тъй че това е мястото Получавам щастието си и малко се разлагам от шума във фитнеса.

„ Така че в действителност би трябвало да се изкачвам по рид – върша спомагателни тренировки, спомагателни бягания – и това не ми харесва. Това, което ми харесва, е просто през годината да стигнете до хубава точка, в която се чувствате удобно, чувствате се добре и не е нужно да упражнявате толкоз доста, просто го поддържайте. Най-добрата форма на образование за мен е поддържането. Няколко пъти седмично, спортувайте колкото можете повече и всичко умерено.